Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Levent Öztürk, akıllı telefon kullanımının uyku sağlığı üzerindeki zararları hakkında önemli açıklamalarda bulundu. Öztürk, yatakta telefonla zaman geçirmenin uykuya geçişi zorlaştırdığını ve uyku kalitesini düşürdüğünü ifade etti.
‘Melatonin salgısını baskılıyor’
Gece yatmadan önce telefon ekranına bakmanın, melatonin hormonunun salgılanmasını baskıladığını söyleyen Öztürk, telefon ekranlarının yaydığı mavi ışığın uykuya dalmayı ve uykunun sürdürülmesini zorlaştırdığını belirtti. Öztürk, “Bu baskılanma, gece boyunca sık uyanmaya neden olabilir ve uykunun kırılganlığını artırır,” dedi.
‘Uykuda faz kayması’
Akıllı telefonlarda oyun oynama, video izleme veya sosyal medyada zaman geçirmenin uykunun ötelenmesine neden olduğunu ifade eden Öztürk, bunun uykuda faz kaymasına yol açtığını vurguladı. Öztürk, “Tam dinlenme zamanında uyarıcı içeriklere maruz kalmak, uykuya geçişi önlüyor ve dinlenme sürecini olumsuz etkiliyor,” diye konuştu.
‘Elektromanyetik alan ve kontrol saplantısı’
Telefonların yaydığı elektromanyetik alanın da uyku sağlığını olumsuz etkileyebileceğini ifade eden Öztürk, yatak odasında telefon, tablet ve bilgisayar bulundurulmaması gerektiğini söyledi. Telefonun yatakta kolayca erişilebilecek bir mesafede bulunmasının sürekli kontrol etme saplantısına neden olduğunu belirten Öztürk, “Bu durum yalnızca uykuyu değil, psikolojik sağlığı da bozuyor,” dedi.
Uzmanlar, uyku sağlığını korumak için yatak odasında elektronik cihaz kullanımından kaçınılmasını ve telefonların yataktan en az iki metre uzakta tutulmasını öneriyor. (AA)
