Bağırsak hareketlerinin sıklığı, sandığımızdan çok daha fazla şey anlatıyor. Cell Reports Medicine’de yayımlanan yeni bir araştırma, dışkılama sıklığının genel sağlık durumu ve metabolik göstergelerle güçlü biçimde ilişkili olduğunu ortaya koydu. Çalışma, ABD merkezli Systems Biology Enstitüsü (ISB) araştırmacıları tarafından yürütüldü.
Araştırmada, bağırsak ve böbrek hastalığı gibi önemli sorunları olmayan 1.425 sağlıklı yetişkinin tuvalet alışkanlıkları incelendi. Katılımcılar dört gruba ayrıldı:
Kabızlık: Haftada 1–2 kez,
Düşük-normal: Haftada 3–6 kez,
Yüksek-normal: Günde 1–3 kez,
İshal: Günde 4 veya daha fazla sulu dışkılama.
Araştırma ekibinin bulgularına göre, günde bir veya iki kez dışkılamak “ideal aralık” olarak belirlendi.
ISB’den mikrobiyolog Sean Gibbons, “Bağırsak hareketlerindeki bozulma, kronik hastalık gelişimi için önemli bir risk faktörü olabilir” diyerek, bağırsak düzeninin tüm vücut sistemlerini etkilediğini vurguladı.
Kabızlık: Toksin birikimine işaret ediyor
Kabızlık yaşayan katılımcıların dışkılarında protein fermentasyonu yapan bakterilerin daha yaygın olduğu görüldü. Bu durum, bağırsak içeriği uzun süre bağırsakta kaldığında bakterilerin lifleri bitirip proteini fermente etmesinden kaynaklanıyor.
Bu süreçte ortaya çıkan indoksil-sülfat gibi toksik yan ürünlerin kan örneklerinde yüksek olduğu tespit edildi. Söz konusu metabolit böbrekleri olumsuz etkileyebiliyor.
İshal: Karaciğer stresinin göstergesi
Sık dışkılayan katılımcıların dışkılarında, normalde üst sindirim sisteminde görülen bazı bakterilerin baskın olduğu tespit edildi. Kan örneklerinde ise karaciğer hasarıyla ilişkili biyobelirteçler bulundu.
“Altın aralıkta” olanlar daha sağlıklı yaşıyor
Günde 1–2 kez tuvalete gidenlerin:
- Daha çok su içtiği,
- Daha fazla lif tükettiği,
- Daha sık egzersiz yaptığı,
- Dışkılarında lif fermentasyonu yapan yararlı bakterilerin daha fazla olduğu görüldü.
Bağırsak florası düşündüğümüzden daha hızlı değişiyor
Araştırma ayrıca, bağırsak mikrobiyotasının sandığımızdan çok daha kısa sürede değişebildiğini gösteren önceki bulguları destekledi. Aktif olmayan bireylerin direnç antrenmanına başlamasıyla, sadece sekiz haftada bağırsak bakterilerinin anlamlı şekilde değiştiği görüldü.
Araştırmacılara göre, doğru beslenme ve yaşam alışkanlıklarıyla kabızlık veya ishal kategorisinden çıkmak mümkün.
Araştırma ekibi, bağırsak düzeninin “kişisel normal” olarak görülmemesi gerektiğini vurgulayarak, düzenli tuvalet alışkanlığının genel sağlık için bir gösterge olduğunu belirtiyor.
Çalışma Cell Reports Medicine dergisinde yayımlandı.
