Monash University araştırmacıları tarafından yürütülen yeni bir çalışma, sosyal ve zihinsel aktivitelerin yaşlılıkta fiziksel dayanıklılığı korumaya yardımcı olabileceğini ortaya koydu.
Araştırmada 70 yaş üstü 12 bin 862 Avustralyalı 11 yıl boyunca takip edildi.
Sosyal ilişkiler yaşlılığa bağlı güç kaybı riskini azaltıyor
Bilim insanları, kulüp veya topluluk faaliyetlerine katılan kişilerin yedi yıllık süreçte fiziksel kırılganlık geliştirme riskinin yaklaşık yüzde 3 daha düşük olduğunu belirledi.
Ayrıca düzenli iletişim kurulabilen en az dört yakın arkadaş veya akrabaya sahip kişilerin de daha düşük risk taşıdığı kaydedildi.
Araştırmacılar, sosyal bağların hem zihinsel faaliyetleri artırdığını hem de bireyleri daha aktif yaşamaya teşvik ettiğini belirtti.
Satranç ve bulmaca da etkili
Çalışmaya göre satranç oynamak, kart oyunları oynamak, bulmaca çözmek ve çapraz bulmacalarla uğraşmak gibi zihinsel aktiviteler de olumlu sonuç verdi.
Bu tür faaliyetlerin fiziksel kırılganlık riskini yaklaşık yüzde 4 azalttığı tespit edildi.
Araştırmada mektup yazmak, bilgisayar kullanmak veya eğitim kurslarına katılmak gibi faaliyetlerle uğraşan kişilerin de daha düşük risk taşıdığı belirtildi.
Kadınlarda etkisi daha belirgin
Araştırmacılar, sosyal ve zihinsel aktivitelerin özellikle kadınlarda daha güçlü etki gösterdiğini söyledi.
Kadınlarda güç kaybı riskinin yüzde 3 ila 6 arasında azaldığı görülürken, erkeklerde benzer düzeyde bir etki gözlenmedi.
Egzersiz incelenmedi
Araştırma, fiziksel egzersiz ve beslenmenin etkisini incelemedi.
Bilim insanları, egzersiz ve sağlıklı beslenmenin yaşlanmayı yavaşlatıcı etkisinin zaten güçlü biçimde kanıtlandığını belirtti.
‘Yaş dostu alanlara yatırım yapılmalı’
Araştırmacılar, hükümetlerin yaşlı bireylerin sosyal hayata katılımını artıracak kütüphane, toplum merkezi ve erişilebilir kamusal alanlara yatırım yapması gerektiğini ifade etti.
Araştırmanın yazarlarından Aung Zaw Zaw Phyo ile Joanne Ryan, sosyal ve öğrenme temelli faaliyetlerin sağlıklı yaşlanma açısından önemli olduğunu vurguladı.
Uzmanlardan dört öneri
Araştırmacılar sağlıklı yaşlanma için şu önerilerde bulundu:
- Yakınlarla düzenli iletişim kurmak
- Gazete okumak, satranç oynamak veya radyo dinlemek
- İlgi alanına uygun kulüplere katılmak
- Kütüphane, müze veya tiyatro gibi sosyal alanlara gitmek
