• Ana Sayfa
  • Bilim & Teknoloji
  • En etkili yağ yakma yöntemleri arasında yer alıyor: Bilim insanları sprint koşuyu tavsiye etti

En etkili yağ yakma yöntemleri arasında yer alıyor: Bilim insanları sprint koşuyu tavsiye etti

Sprint egzersizleri, genellikle 15 saniye ile 1 dakika arasında süren, yüksek tempolu kısa patlamalar şeklinde uygulanıyor ve ardından aktif dinlenme dönemleri geliyor.

En etkili yağ yakma yöntemleri arasında yer alıyor: Bilim insanları sprint koşuyu tavsiye etti
En etkili yağ yakma yöntemleri arasında yer alıyor: Bilim insanları sprint koşuyu tavsiye etti
Haber Merkezi
  • Yayınlanma: 26 Temmuz 2025 23:24

Güney Karolina Üniversitesi’nden bilim insanları, sprint koşusu yapmanın en etkili yağ yakma yöntemlerinin başında geldiğini açıkladı.

Sprint egzersizleri, genellikle 15 saniye ile 1 dakika arasında süren, yüksek tempolu kısa patlamalar şeklinde uygulanıyor ve ardından aktif dinlenme dönemleri geliyor. Bu yöntem, kilo vermek için mucizevi bir çözüm olmasa da, vücudun dinlenme halindeyken daha fazla yağ yakmasını sağlayabiliyor.

“Vücudunuzu sprint sırasında gerçekten maksimum kapasitede zorluyorsunuz. Bu da adaptasyon sürecini tetikliyor” diyen Profesör Katie Hirsch, bu tür yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmanların (HIIT), vücudun egzersiz sırasında ne kadar oksijen kullanabildiğini gösteren VO2 max seviyesini artırdığını söylüyor.

Daily Mail’de yer alan habere göre, yüksek VO2 max değeri, daha iyi fiziksel kondisyon ve kalp-damar hastalıkları riskinin azalmasıyla ilişkilendiriliyor. Bu da vücudun oksijeni daha verimli kullandığı anlamına geliyor.