Süpürmek, silmek ya da dağınıklığı toplamak çoğu kişi için yorucu bir iş olarak görülse de uzmanlara göre bu tür gündelik uğraşların ruh sağlığı üzerinde olumlu etkileri bulunuyor.
Psikoloji uzmanları ile Zen keşişleri, temizlik gibi tekrar eden fiziksel aktivitelerin zihni sakinleştirdiğini ve kişiye kontrol hissi verdiğini ifade ediyor.
‘Sinir sistemi için düzenleyici etkisi var’
ABD’nin Connecticut eyaletinde görev yapan klinik psikolog Holly Schiff, temizlik sürecinin meditatif bir etki yaratabileceğini söyledi.
Schiff, “Tekrarlayan fiziksel aktiviteler öngörülebilir ve yapılandırılmış olduğu için sinir sistemi üzerinde düzenleyici etki yaratıyor” dedi.
Uzmanlara göre temizlik sırasında ortaya çıkan somut sonuç da kişide başarı hissi oluşturuyor.
Zen keşişleri için temizlik bir pratik
Japonya’nın Kyoto kentinde yaşayan Budist keşiş Shoukei Matsumoto ise temizlik yapmayı yalnızca bir iş değil, kişinin kendisiyle ve çevresiyle kurduğu ilişkinin parçası olarak tanımlıyor.
Matsumoto, “Tozu süpürürken dünyevi arzuları temizliyoruz. Kirleri silerken bağımlılıklarımızdan arınıyoruz” ifadelerini kullandı.
Zen manastırlarında eğitim gören keşişlerin günlerinin önemli bölümünü temizlik yaparak geçirdiği belirtiliyor.
‘Sonuca değil sürece odaklanın’
Uzmanlar, temizlikten bunalan kişilerin yapılacaklar listesine değil, sürecin kendisine odaklanmasını öneriyor.
Schiff, “Hızlıca bitirmeye çalışmak yerine hareketlerin ritmine, suyun sıcaklığına veya fiziksel hislere dikkat etmek, bunu bir farkındalık egzersizine dönüştürebilir” dedi.
‘Küçük adımlarla başlayın’
Uzmanlara göre temizlik sırasında hissedilen bunaltının nedeni çoğu zaman işin büyüklüğünden çok, yarattığı baskı hissi oluyor.
Bu nedenle işe küçük alanlardan başlamanın daha etkili olduğu belirtiliyor.
Schiff, “Sadece bir masa, bir yüzey ya da tek bir oda seçerek başlayın. İnsanları asıl yoran şey çoğu zaman tüm görevi düşünmek oluyor” diye konuştu.
‘Huzur kusursuz düzende değil’
Matsumoto ise huzurun kusursuz bir düzen durumunda değil, düzen kurma çabasının içinde bulunduğunu söyledi.
“Barış, tamamen düzenli bir ortamda değil; alanı ve zihni sürekli sadeleştirme çabasında bulunur” dedi.
